早起きの習慣がお勧めな理由

昔から早起きは三文の徳といいます。

早起きは三文の徳っていうけど具体的にどんなメリットが?

早起きの習慣がお勧めな理由 昔から早起きは三文の徳といいます。成功者には早起きの習慣がある人がとても多いとも聞きます。具体的にどういうことがあるのか疑問に思い調べてみました。まず、最大のメリットとしては自律神経を整えてくれるんだそうです。朝日を浴びることで脳に「セロトニン」という物質が多く分泌されます。セロトニンは気持ちを穏やかにする作用がとても強いんだそうです。起きた瞬間、カーテンを開けた時のなんともいえないすがすがしい感じは心穏やかにしてくれます。

また、基礎代謝のアップにもつながるので、ダイエットの効果も高いようです。基礎代謝は午前中がもっとも高く、特に朝が一番のピークです。そこから下降し、就寝時が一番低くなります。早朝のジョギングは、とても効率のよい運動方法ということになります。最も代謝の高い時間に体を動かすことで、エンジンがかかりますからその日一日すっきりと過ごすことができそうです。その後しっかり朝食を食べることで活力を得ることも大切です。

ちょっと前に朝活がブームになりました。頭が冴えた状態で、習い事や仕事等に取り組むことができるとして拡散されたようです。夜更かしして悪いことはあっても、早く起きて悪いことは何一つない気がします。私も心がけて生活リズムを整え、健康で若々しくありたいと思います。

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